Intervallträning | Just do it!

Just do it!

Annons

Intervallträning

Idag har jag kört veckans första konditionspass och jäklar vad skönt det var! Det kändes lätt att springa hela tiden och jag fick massa energi efteråt 😀 Tycker det är så lämpligt att köra intervallpass på löpbandet eftersom man kan ställa in hur fort man ska jogga/springa och sen bara trycka på en knapp för att ändra hastigheten. Såhär såg mitt upplägg ut:

Uppvärmning på crosstrainer: 1,6 km på 10 minuter.
Uppvärmning på löpband: 4 minuter med hastigheten 7 km/h.
4 x 2 minuter springa (tempo: 10% under max) med 2 minuters paus (jogging) mellan varje; 2,7 km på 20 minuter.
Jag växlade mellan att springa i 9,5 km/h och jogga i 7 km/h vilket var helt perfekt för mig nu i början!

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats